ออกกำลังกายตอนเช้า for Dummies
ออกกำลังกายตอนเช้า for Dummies
Blog Article
หลายคนอาจคิดว่าการวิ่งไม่ว่าจะวิ่งในช่วงเวลาไหน ย่อมส่งผลให้ร่างกายมีความแข็งแรงเหมือนกัน แต่ในความเป็นจริงนั้น การวิ่งในตอนเช้าและตอนเย็นให้ข้อดีแก่ร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งในส่วนของข้อดีในการวิ่งตอนเย็นมีดังนี้
แต่ วันนี้ ฟิตมี จะมาเล่าถึง ข้อดี ข้อเสีย ของการวิ่งตอนเช้าและตอนเย็น กันบ้าง ตามไปอ่านกันได้เลย
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”
ช่วงเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์จะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน อีกทั้งช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อีกทั้งอากาศที่บริสุทธิ์และแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยเช่นกัน
การต้องตื่นแต่เช้าตรู่ ขุดตัวเองออกจากเตียงอาจฟังดูทรมานและยากเย็นเข็ญใจ แต่เชื่อสิว่าข้อดีเหล่านี้จะทำให้คุณต้องเปลี่ยนความคิดแน่นอน
อาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า
การออกกำลังกายด้วยท่านี้มีประโยชน์มากสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อแขน นอกจากนี้ยังสามารถเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ brachioradialis ที่อยู่บริเวณปลายแขน ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่เราใช้บ่อยมากต่อวันในการหยิบสิ่งของ
เราในฐานะผู้คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลมีหน้าที่ตามกฎหมายในการแจ้งให้ท่านทราบถึงนโยบายความเป็นส่วนตัว ซึ่งอธิบายถึงการเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน และสิทธิของท่านในฐานะเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล และเรายืนยันว่าได้ดำเนินการตามกฎหมายฉบับนี้เพื่อคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก เริ่มด้วยการยืนไขว้แขนระดับอก กางขาออกเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนแนวเฉียงไปข้างลำตัว จากนั้นหมุนขึ้นไปเป็นรูปตัววี แล้วกลับมาไขว้แขนดังเดิม
- ท่านลงทะเบียนโดยการสร้างบัญชีผ่านเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน
การออกกำลังกายตอนเช้าเหมาะกับการออกกำลังกายที่ไม่หนักมากนัก คนส่วนใหญ่จึงเลือกการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายที่เบาๆ ซึ่งโดยปกติร่างกายของเราในตอนเช้าอาจจะไม่พร้อมรับการออกกำลังกายที่หนักมากจนเกินไป อาจจะเสี่ยงหน้ามืด เป็นลมหมดสติ ออกกำลังกายตอนเช้า หรืออาจรุนแรงถึงขั้นกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
การยืดกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง
แล้วสรุป ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด ?